Гимнастика для беременных

Почему во время беременности важно быть физически активной?

• Во время беременности организм женщины переживает большие изменения. Это дополнительная нагрузка на позвоночник. В последние месяцы беременности часто ощущаются боли в спине, потому что искривление в поясничной части позвоночника очень большое. Мышцы живота слабые, таз перемещен вперед. К сожалению, все это не пропадает сразу после родов. Гимнастика помогает в укреплении брюшного пресса, мышц таза и позвоночника.
• Во время гимнастики для беременных вы освоите и правильную технику дыхания — диафрагмальное дыхание. Оно помогает преодолеть боли при родах и обеспечивает получение ребенком намного большего количества кислорода, а также позволяет расслабляться, что при родах важно.
• Вы укрепляете свою выносливость. Роды редко бывают быстрыми, поэтому необходима выносливость. Ее также можно тренировать специальной гимнастикой.

Гимнастика для беременных подойдет вам, если:

• вы были физически активны до наступления беременности и хотели бы это продолжить;
• вы хотите активно готовиться к родам, в том числе научиться правильно дышать, что очень облегчает процесс рождения ребенка;
• гинеколог или акушерка рекомендовали физические упражнения во время беременности;
• все становится сложным, вы чувствуете себя как „круглый шарик”, который ничего не в состоянии делать;
• есть выраженные боли в спине в районе плеч или поясницы;
• вы хотите познакомиться с другими беременными женщинами с аналогичными интересами, связанными с ожиданием ребенка;
• вы хотите получить удовольствие от движения и пребывания вместе.