Grūtnieču vingrošana

Kāpēc grūtniecības laikā ir svarīgi būt fiziski aktīvai? 

• Grūtniecības laikā sievietes ķermenis piedzīvo lielas izmaiņas. Tā ir papildu slodze mugurkaulam. Pēdējos grūtniecības mēnešos bieži jūtamas sāpes mugurā, jo izliekums mugurkaula jostas daļā ir ļoti liels. Vēdera muskuļi ir vāji, iegurnis rotēts uz priekšu. Diemžēl tas viss nepazūd uzreiz pēc dzemdībām. Vingrošana palīdzēs stiprināt vēdera presi, iegurņa muskuļus un mugurkaulu.
• Grūtnieču vingrošanas laikā Tu apgūsi arī pareizu elpošanas tehniku – diafragmālo elpošanu. Tā palīdz pārvarēt sāpes dzemdībās un nodrošina, ka bērnam tiek piegādāts daudz vairāk skābekļa, turklāt ļauj arī atslābināties, kas dzemdībās ir svarīgi.
• Tu stiprini savu izturību. Dzemdības reti ir ļoti ātras, tāpēc nepieciešams daudz izturības. Un to vari trenēt ar speciālu vingrošanu.

Grūtnieču vingrošana būs piemērota tev, ja:

• esi aktīvi vingrojusi pirms grūtniecības iestāšanās un vēlies to turpināt;
• gribi aktīvi gatavoties dzemdībām, tajā skaitā iemācīties arī pareizi elpot, kas ļoti atvieglo bērniņa pasaulē nākšanas procesu; 
• ginekologs vai vecmāte ir ieteikusi vingrot grūtniecības laikā;
• viss kļūst par grūtu, un jūties kā „apaļa bumba”, kas neko vairs nevar izdarīt;
• ir izteiktas muguras sāpes plecu vai jostas rajonā;
• vēlies satikt citas grūtnieces, kurām ir līdzīgas intereses un problēmas, kas saistītas ar bērniņa gaidīšanu;
• vēlies gūt prieku no kustēšanās un kopā būšanas!

Speciālisti Cenas E-PIERAKSTS

Agita Zariņa-Krivāne Traumatologs-ortopēds rezidents, Sertificēts fizioterapeits

Agita Zariņa-Krivāne Traumatologs-ortopēds rezidents, Sertificēts fizioterapeits E-PIERAKSTS

Traumatologs-ortopēds ārsts rezidents, sertificēts fizioterapeits. Konsultē gan bērnus, gan pieaugušos ar balsta un kustību sistēmas saslimšanām. Fizioterapijā pielieto ārstniecisko vingrošanu, mīksto audu tehnikas, Slinga terapiju, kinezioloģisko teipošanu.

Konsultē bērnus un arī pieaugušos ar skoliozi, pielieto Šrotas metodi skoliozes ārstēšanā.

Zīdaiņu ārstēšanā pielieto Bobata terapiju un Handlinga metodes. Konsultē sievietes grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā, kā arī apmāca jaunos vecākus zīdaiņu aprūpē. Fizioterapeita sertifikātu ieguvusi 2014.gadā, atjaunots 2019.gadā. Ārsta grādu ieguvusi 2023.gadā, absolvējot Rīgas Stradiņa Universitāti, specialitāti traumatologs-ortopēds rezidentūrā apgūst kopš 2023.gada. Strādā RSU Ortopēdijas katedrā docētāja amatā. Regulāri pilnveido zināšanas fizioterapijā un traumatoloģijā, piedaloties kursos, semināros un konferencēs.

Fizioterapeits

• Fizioterapeita konsultācija 30 min. 60,00 EUR
• Ārstnieciskā teipošana 15 min. 35,00 - 40,00 EUR
• Ārstnieciskā vingrošana individuāla nodarbība 30 min. 30 min. 55,00 EUR
• Ārstnieciskā vingrošana individuāla nodarbība 60 min. 60 min. 70,00 EUR
• Grūtnieču vingrošana individuāli 60 min. 65,00 EUR
• Fizioterapeita konsultācija ieskaitot skoliozes terapiju pēc Šrotas metodes 60 min. 88,00 EUR
• Skoliozes terapija pēc Šrotas metodes 45 min. 75,00 EUR
• Krūšu kurvja masāža fizioterapijā 45 min. 60,00 EUR